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影/「大肌肌」祖雄过年不忌口!简单「9分钟」燃脂方法曝

前总统马英九今天初二前往新竹县新埔褒忠义民庙参拜祈福,并发放鼠年福卡、和乡亲合影留念,他致词时,回应义民庙主委林光华谈到两岸关系,马英九指出,不管喜欢或不喜欢,不论政治信仰为何,两岸不可能不会发生关系,就像现在发生肺炎的武汉,搭飞机3个小时就到了,台湾不可能躲得开,一定要有所准备因应可能的状况。他认为维持和平和繁荣的两岸关系,就是双方要有的共识。前总统马英九认为,认为维持和平和繁荣,就是双方要有的共识。记者郭政芬/摄影 分享 facebook 今天马英九在新竹县长杨文科、立委林为洲、新科立委林思铭等人的陪同下到义民庙,现场不到9点就吸引大批民众排队,今年抢第一的廖姓女士,每年都来领马前总统福袋讨喜,不少民众直说希望能沾沾福气,让一年顺利平安。 林光华致词中表示,他在电视中看到锺小平说「马总统说两岸的关系,第一要国际谅解、第二要北京接受」,不过锺小平有意见「改一字就好,要北京『忍』受」。林光华说,这番话说得很有道理,蔡总统当选感言中也提到善意互动「明天我们要的是更团结的台湾」,他相信马总统也是本着这观念,对两岸能贡献,如果能改一个字,马总统一定有优雅的身段表现,给我们大家一个期待。对此,马英九回应,今天的两岸关系,对台湾来说,不管喜欢或不喜欢,都要维持和平关系。怎么做到这一点?过往国民党有一中各表的共识,不让大陆忽视中华民国的存在,一中当然就是中华民国,也因为这样的关系,我们能够维持两岸关系的和平与繁荣,并在任内签了23个协议,让台湾老百姓都不认为两岸未来会再打仗,也希望大家朝此方向共同努力,蔡总统在就职典礼之后提出来的「和平对等、民主对话」,实际上在我们执政的8年中,都已经成为我们的政策。马英九也解释「为什么一定要大陆人接受我们」的原则,因为要有共识,不是我们一方暗爽就好,要人家也能接受,这个是双边的关系,需要双方共同努力。马英九表示,台湾跟大陆隔这么近,不可能和不跟它发生关系,要战争或和平必须要做一个抉择。他举例,武汉发生肺炎,武汉到这里飞机只需要3小时,台湾不可能躲得开,一定要有所准备因应可能的状况,「维持和平和繁荣,就是双方要有的共识。」前总统马英九今天初二前往新竹县新埔褒忠义民庙参拜祈福,并发放鼠年福卡、和乡亲合影留念。记者郭政芬/摄影 分享 facebook 前总统马英九回应,今天的两岸关系,对台湾来说,不管喜欢或不喜欢,都要维持和平关系。记者郭政芬/摄影 分享 facebook 前总统马英九在新竹县长杨文科、立委林为洲、新科立委林思铭等人的陪同下到义民庙。记者郭政芬/摄影 分享 facebook

影音订阅:懿想天开Vidol TV记者刘沛妘/台北报导【 1/26 12:00 发稿 | 12:26 更新:新增影音 】艺人Hero祖雄外型帅气、身材精壮,更被封为「同志天菜」。从马来西亚来台发展的他,身兼厨师、健身教练、营养师、主持人、演员多种身分,近年积极往戏剧圈发展,也曾担任三立《爱玩客》外景主持人吃遍各国美食。而身为一名「专业吃货」又热爱健身的祖雄,特地为《三立新闻网》的网友,准备3组小运动,超简单、只要9分钟就能有效燃烧脂肪!▲艺人Hero祖雄外型帅气、身材精壮,曾担任三立《爱玩客》外景主持人吃遍各国美食。(图/翻摄自Hero Tai 祖雄脸书)说到过年的满汉全席,祖雄就提到,爸爸是一名厨师,非常会做菜,每年过年都有超新鲜的海鲜拼盘,令他忍不住兴奋喊:「过年我不忌口,绝对放开来吃!」而且最不可缺少的就是爸爸熬煮的澎湃火锅,一想到就令他垂涎三尺,超级期待过年围炉的到来。除此之外,祖雄也透露自己在过年大鱼大肉中,不易发胖的小撇步!▲身为一名「专业吃货」又热爱健身的祖雄,谈到过年的澎湃大餐,兴奋喊:「我不忌口,绝对放开来吃!」(图/翻摄自Hero Tai 祖雄脸书)拥有营养师证照的祖雄表示,看到满满一桌的菜色,「可以把有糖分高的食物摆在后面,先吃下高纤维的蔬菜」,这样血糖就不会升的那么快,因为血糖如果过高,就会变成三酸甘油脂,产生脂肪堆积、发胖的问题。第二个撇步为「吃大餐前先去运动」,因为运动后身体代谢会更好,可以把大部分吃下的食物变成「体能的补充」,相对来说就没有太多过剩的热量变成脂肪堆积。最后,祖雄也提醒「少吃加工品」,因为这不只易发胖,对身体健康也有影响。提到今年过年,祖雄无奈叹这次无法出远门,往年的农历春节都会与家人计画去旅游,不过今年的他只能在剧组中度过,与演员吃团圆饭!▲祖雄往年的农历春节都会与家人计画去旅游,由于今年行程满档,只能在剧组中度过,与演员围炉!(图/翻摄自Hero Tai 祖雄脸书)◆再变换身分!「健身达人」祖雄教你大吃大喝后,只要花9分钟做这3组运动,就可以有效燃烧脂肪!◎第一组:心肺有氧运动(一个动作30秒~1分钟),快速的提升心律及燃烧脂肪。1、膝盖找手肘,做跳跃的动作,把膝盖抬得高一点。2、脚根碰手掌,类似原地慢跑的动作。3、开合跳。▲心肺有氧运动(一个动作30秒~1分钟),快速的提升心律及燃烧脂肪。(图/记者刘沛妘摄影)◎第二组:抗阻力训练(一个动作8~12下),大鱼大肉后身材很容易走样,不只要燃脂还得提升肌肉量,才能让体态雕塑更完美。1、使用壶铃做深蹲。抬头挺胸将臀部往后再深蹲,因平常深蹲可能会有身体不稳倾倒的问题,于是手拿壶铃(或家中任何有重量的物品)能让身体有个平衡。这动作做得愈慢效果愈好。▲抗阻力训练1:使用壶铃做深蹲,做得愈慢效果愈好。(图/记者刘沛妘摄影)2、将壶铃硬举。这个动作主要是训练臀肌,将壶铃拿起来的时候,抬头挺胸,且臀肌要往内收,壶铃再向下放。▼▲抗阻力训练2:将壶铃硬举,拿起来的时候,抬头挺胸,且臀肌要往内收,壶铃再向下放。(图/记者刘沛妘摄影)3、使用弹力球做臀桥。把双脚放在弹力球上,双手放在身体两侧,将身体挺起来,膝盖、髋骨、胸成直线,吸气身体下放,吐气身体上顶。这动作主要训练我们臀腿及核心,因此腹部、臀部,都可以达到雕塑的效果。▲抗阻力训练3:使用弹力球做臀桥,训练我们臀腿及核心。(图/记者刘沛妘摄影)◎第三组:伸展运动(一个动作以4组呼吸吐气来计算),抗阻力训练后一定要伸展,以防乳酸堆积。1、双脚脚底板并拢,手握在脚尖,身体尽量向下压,将腿部的两侧拉到8分紧。▲伸展运动1:双脚脚底板并拢,手握在脚尖,身体向下压。(图/记者刘沛妘摄影)2、将腿伸直,另一脚底板靠近腿,脚尖往身体方向勾,双手尽量碰到脚尖,这时小腿与腿后腱都可以达到一定的伸展效果。▲伸展运动2:脚伸直,手碰脚尖。(图/记者刘沛妘摄影)3、双脚微弯,呈现翘二郎腿的姿势,把膝盖往自己的身体靠近,这时候你的臀到腿会是一个拉紧的状态。「伸展运动」不只预防乳酸堆积,同时也用放松的方式将肌肉拉长,让线条更完美。▲伸展运动3:双脚微弯,呈现翘二郎腿的姿势。(图/记者刘沛妘摄影)

马英九到义民庙发福卡 谈两岸关系「维持和平与繁荣」

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本文来源:河南快3点数计划 责任编辑:河南快3投注 2020年01月27日 01:11:39

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